Autogenes Training ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren nach J. H. Schultz.

Der Kurs vermittelt grundlegende Techniken zur Förderung von Entspannung, Stressregulation und Körperwahrnehmung.

Die Teilnehmenden erlernen die Grundstufe des Autogenen Trainings und werden befähigt, die Übungen selbstständig im Alltag anzuwenden.

Kursziele

• Förderung von Entspannung und Erholung
• Reduktion von Alltagsstress
• Verbesserung der Körperwahrnehmung
• Stärkung der Selbstregulationsfähigkeit
• Erlernen einer selbstständig anwendbaren Entspannungsmethode

Kursinhalte

• Einführung in das Autogene Training (nach J. H. Schultz)
• Grundlagen von Stress, Entspannung und vegetativem Nervensystem
• Praktische Anleitung und Übung der Grundstufe: Schwere-, Wärme-, Atem-, Herz-, Sonnengeflechts- und Kopfübung
• Kurze Einführung in die Progressive Muskelentspannung
• Integration der Übungen in den Alltag

Kursform

Gruppenkurs im Bereich Prävention / Gesundheitsförderung

Frühlingskurs:

       Samstag, 18.04.26 von 13:30-17:30 Uhr 

       Freitag, 24.04.2026 von 18:00- 19:30 Uhr

       Freitag, 01.05.2026 von 18:00- 19:30 Uhr 

       Freitag, 08.05.2026 von 18:00- 19:30 Uhr 

       Freitag, 22.05.2026 von 18:00- 19:30 Uhr

Herbstkurs:

       Samstag, 24.10.26 von 13:30-17:30 Uhr 

       Freitag, 30.10.2026 von 18:00- 19:30 Uhr

       Freitag, 06.11.2026 von 18:00- 19:30 Uhr 

       Freitag, 13.11.2026 von 18:00- 19:30 Uhr 

       Freitag, 27.11.2026 von 18:00- 19:30 Uhr 

Zielgruppe

Erwachsene, die ihre Entspannungsfähigkeit stärken und Stress vorbeugen möchten.

Administration

Kursleitung : Sonia Schürch, Dipl. Craniosacral Therapeutin, Ausbildung in Autogenem Training nach J. H. Schultz

Kosten : 385 Fr.

Allgemeines : Das Autogene Training wird ab 3 Teilnehmerinnen durchgeführt.

Anmeldung : Hier können Sie sich verbindlich anmelden.

Kostenbeteiligung Zusatzversicherung

Eine Kostenbeteiligung durch die Zusatzversicherungen ist je nach Krankenkasse unterschiedlich. Eine teilweise Rückerstattung im Bereich Prävention / Gesundheitsförderung ist bei vielen Zusatzversicherungen möglich.

Bitte klären Sie eine allfällige Kostenübernahme vorgängig direkt mit Ihrer jeweiligen Krankenkasse.